Дорогие друзья!

Я рада, что Вам интересно такое замечательное направление как Mindfulness:)

Отношусь к нему с любовью и уважением и готова поделиться  знаниями.

Мне бы хотелось понять Ваши цели/задачи.

Например, будете ли Вы использовать MBT в индивидуальной и/или групповой форме?

Каких пациентов и с какими проблемами у Вас больше всего?

И так далее.

Лучше всего провести встречу в Skype в удобное для Вас и для меня время.

Обучение проводится как для специалистов, так и для пациентов.

Майндфулнесс

(Mindfulness based therapies или MBT)

Терапия на основе осознанности - это подход, который сочетает принципы осознанности с методами психотерапии для помощи людям в развитии осознанности, принятии и присутствии в настоящем моменте. Суть терапии на основе осознанности заключается в развитии безоценочного восприятия мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды.

Программа индивидуального обучения составляется после личной беседы.

Обучение состоит из базовой части, в которой изучаются основные принципы и техники MBT, и индивидуальной, направленной на Ваш профессиональный запрос.

Осознанное дыхание:

фокусировка на дыхании для закрепления внимания на настоящем моменте.

Сканирование тела:

привлечение внимания к различным частям тела, замечание ощущений без суждений.

Осознанное движение:

занятие легкими упражнениями, такими как йога или тайцзи, с полным осознанием.

Медитация в сидячем положении:

тихое сидение и наблюдение за мыслями и эмоциями, как они возникают без привязки к ним.

Снижение стресса:

помощь людям справиться со стрессом, тревожностью и выгоранием путем развития осознанности настоящего момента.

Депрессия:

помощь в развитии навыков управления симптомами депрессии и предотвращении рецидива.

Лечение сексуальных нарушений.

Управление хронической болью:

обучение методам исправления с болью путем изменения отношения к ней через осознанность.

Восстановление от зависимости:

поддержка людей в преодолении зависимых поведенческих привычек путем увеличения осознанности триггеров и желаний.

Повышение благополучия:

содействие общему психологическому благополучию и устойчивости, развивая навыки осознанности.

В целом, терапия на основе осознанности направлена на то, чтобы помочь людям реагировать мудро на жизненные вызовы и содействовать психологическому здоровью и устойчивости.