ПРОСТАЯ техника работы с нашим лицом и областью глаз, которая справляется с тревожностью ⬇️
В этой области, действительно, обычно скапливается достаточно много напряжения.
И так ,что делать?
техника ⬇️
▫️ Сделайте медленный вдох и выдох, дышите спокойно, непринужденно.
▫️ Обратите свое внимание на лицо, просканируйте, где сейчас напряжение и отпустите его, расслабьте область вокруг глаз, лоб, подбородок, щеки, челюсти.
▫️ Раскройте глаза так широко, как только возможно, например, как это бывает при страхе.
▫️ Повторите 3 раза.
▫️ Далее выполните следующие движения глаз — по 20 раз вращайте в одну сторону, а затем 20 раз в другую.
🪶 Ежедневное выполнение этого упражнения позволит уменьшить тревогу и напряжение.
марта 20, 2024