Привет, друзья! 🌟 Сегодня я хочу поделиться с вами удивительным методом, который способствует психологическому здоровью и гармонии – терапия на основе осознанности (Mindfulness Based Therapies или MBT)!
🧘♀️ Что такое Mindfulness?
Mindfulness – это подход, который сочетает принципы осознанности с методами психотерапии. Моя цель – помочь вам развивать безоценочное восприятие момента, принятие и присутствие в настоящем.
🌱 Основные техники включают:
Осознанное дыхание: фокус на дыхании для внимательного присутствия.
Сканирование тела: внимание к частям тела без суждений.
Осознанное движение: занятия легкими упражнениями с полным осознанием.
Медитация в сидячем положении: наблюдение за мыслями без привязки к ним.
🌈 Применение Mindfulness:
Снижение стресса: преодоление тревоги и выгорания.
Депрессия: управление симптомами и предотвращение рецидива.
Лечение сексуальных нарушений.
Управление хронической болью: изменение отношения к боли.
Восстановление от зависимости: увеличение осознанности триггеров.
Повышение благополучия: развитие навыков осознанности.
Обучение в двух формах: индивидуальное и групповое.
Вместе мы исцелим разум и наполним жизнь гармонией! 💚🧠
марта 20, 2024