Что такое женский оргазм?

Физиологически оргазм представляет собой избавление (сброс) от нарастающего в процессе сек@суального возбуждения напряжения. 🧠 Психологически оргазм — это ощущение вершины сексуального наслаждения, его пика, за которым следует расслабление, наслаждение покоем, чувство удовлетворения.

При опросах женщин было выделено три стадии субъективного переживания оргазма:

1️⃣ Первая стадия — начинается с кратковременного чувства замирания, как бы невесомости, которое быстро переходит в яркие приятные ощущения в области клитора, распространяющиеся на весь таз. Интенсивность этих ощущений может варьировать от умеренных до шоковых.

2️⃣ Вторая стадия — почти все женщины отмечают чувство тепла, которое захватывает сначала таз, а потом распространяется на всё тело. Обе фазы сопровождаются сокращением мышц гениталий, тела, тазового дна.

3️⃣ Третья стадия — возникает «тазовое биение»: непроизвольные ритмичные сокращения во влагалище и внизу живота. Учащается пульс, дыхание, повышается давление. Весь этот процесс управляется головным мозгом!

С психологической точки зрения оргазм — это эмоция.

У женщин, в отличие от мужчин, в формировании оргазма участвует вся психика, весь мозг. А на психику влияет всё.

При этом сама физиология оргазма может быть нормальной, но яркость его меняется по психоэмоциональным причинам. ❗️Стрессы, конфликты, отрицательные эмоции могут затруднять достижение оргазма и снижать его яркость. ❤️‍🔥 Напротив, любовь, страсть, эмоциональный подъем могут облегчать наступление оргазма и придавать ему яркость.

У каждой женщины яркость оргазма может значительно меняться — как и яркость любой другой эмоции. Высокая эмоциональность, возбудимость и оргазмичность у женщин взаимосвязаны.

Но при запрете, чрезмерном контроле и подавлении выражения эмоций в паре снижается способность к оргазму.

У женщины всегда есть представления о психоэмоциональных аспектах се@кса — о том, «как всё должно быть». Если реальность не соответствует сценарию (образ партнёра, обстановка, настроение) — оргазм может ослабевать или не наступать вовсе.

Пример: обида на партнёра, испорченное настроение. Такое несоответствие «план/реальность» может вызывать неприятные и болезненные ощущения во время се@кса.

Но если реальность совпадает с внутренним позитивным сценарием, ощущения могут быть яркими и насыщенными.

Независимо от физиологии, сценариев и отношений, яркость оргазма может снижаться при эмоциональных расстройствах (депрессиях), астении, снижении сил на эмоциональное реагирование.

Что делать женщине, если оргазма нет или он неудовлетворительный? Ответ: обратиться к сексологу. Эти проблемы можно решить и обрести радость и полноту половой жизни.

— #женскийоргазм #психологиясекса #сексуальность #интимность #сексуальноездоровье #сексология #докторЕленаЖигалова #психотерапия #женскаясексуальность #оргазм #сексолог

🔥 Секрет гармонии и баланса в отношениях 🔥

Эгоизм или альтруизм? 🤔

Разбираем на примере телесной техники «Встать вместе» 👫

Пара может встать вместе, опираясь спиной к спине, если:

✅ Доверяет друг другу.

✅ Каждый оказывает такое же давление, как и партнер.

❌ Если один давит больше, а другой только принимает нагрузку – пара не сможет встать.

💡 Часто мы слышим: «Я делаю это исключительно для него/нее».

Но если мы не получаем удовольствия и радости, то теряем желание продолжать.

Это, кстати, одна из частых причин снижения полового влечения.

💥 Секс – это в хорошем смысле занятие эгоистическое! 💥

Когда мы берем удовольствие для себя, наш партнер тоже чувствует радость, ведь это подтверждение его значимости и правильности действий 👌

💞 При этом важно:

🔹 Слушать партнера.

🔹 Разговаривать друг с другом.

🔹 Узнавать, что именно приносит удовольствие ему/ей.

📩 Записывайтесь на консультацию!

🔗 drzhigalovaelena.ru

📞 +7 911 026 26 05

доктор Елена Жигалова сексолог психотерапевт гинеколог психолог

#сексология #психологияотношений #сексуальность #гармониявпаре #половоевлечение #сексуальноездоровье #интимнаяжизнь #секспсихология #отношения #любовь #доверие #женскоездоровье #мужскоездоровье #докторЖигалова

ЧАСТЬ 2 Основные мифы о мужской сексуальности и их опровержение – Часть 2

Просмотр порно заменяет реальный секс и провоцирует измены 📺 Большинство мужчин не заменяют партнёршу порно, а используют его как безопасное дополнение. 💬 Главное — обсуждать границы в паре и не прятать свои желания.

Мужчины не имеют множества эрогенных зон 👂👃🦶 Ошибочно думать, что чувствительность ограничивается только гениталиями. 🔥 Простата, шея, уши, соски — всё это может быть источником удовольствия.

Воздержание вредно для здоровья ⏸ Кратковременное воздержание не вредит. Более того, оно может помочь переосмыслить желания и наладить эмоциональную связь. 📉 Регулярный секс полезен, но отсутствие его не разрушает здоровье.

Мужчины не прощают измен и склонны к полигамии 💔 Стереотип о «природной полигамности» — удобная отговорка. 🧭 Но на самом деле всё зависит от личности и ценностей. Многие мужчины выбирают моногамию и доверие.

Секс в зрелом возрасте вреден или невозможен 👴 С возрастом либидо снижается, но секс в 60+ — это норма. 💉 Современные методы терапии помогают сохранять активную сексуальную жизнь и поддерживают здоровье.

💡 Разрушая мифы, мы освобождаем пространство для доверия, открытости и настоящей близости. #сексуальность #мужскоездоровье #сексология #сексмифы #интимнаяжизнь #отношения #секспросвет #здоровье #докторЖигалова

ЧАСТЬ 1 Основные мифы о мужской сексуальности и их опровержение – Часть 1

Мужчины всегда готовы к сексу и думают о нём постоянно 🧠 Этот стереотип создаёт нереалистичные ожидания и давление. На самом деле сексуальное желание зависит от множества факторов: стресса, усталости, здоровья, эмоционального состояния. 🙅‍♂️ Мужчины, как и женщины, могут отказываться от близости. Исследования показывают: мужчины думают о сексе в среднем 19 раз в сутки, а женщины — 10 раз. Не так уж и постоянно, правда?

Размер полового члена — главный критерий сексуальности 📏 Миф о значимости размера — один из самых живучих. Но большинству женщин важнее эмоциональная связь, внимание и техника, а не сантиметры. 💡 Чувствительные зоны находятся у входа во влагалище, а значит, глубина проникновения — не главное.

Мужчины не нуждаются в эмоциональной близости и общении 💬 Стереотип о «нечувствительных мужланах» связан с воспитанием. Но мужчины испытывают те же эмоции, просто часто не умеют их выражать. 🤝 Без открытого общения не будет ни доверия, ни качественной сексуальной жизни.

Эрекция всегда означает желание секса 🌀 Спонтанная эрекция не всегда связана с возбуждением — может быть реакцией на переполненный мочевой пузырь или стресс. ⚠️ А вот отсутствие эрекции не всегда означает, что партнёрша "не возбуждает" — чаще виноват стресс, усталость или здоровье.

Мужчины обязаны инициировать секс и демонстрировать «результаты» 🏃‍♂️ Этот миф превращает секс в соревнование. Но это процесс, а не финал. 😌 Оргазм ≠ эякуляция, и взаимное удовольствие важнее "достижений".

🔜 Продолжение — во второй части: мифы о порно, эрогенных зонах, полигамии и сексе в зрелом возрасте. #сексуальность #мужскоездоровье #психотерапия #сексология #сексмифы #интимнаяжизнь #психологияотношений #секспросвет #докторЖигалова

Говорить о сексе всё ещё сложно. А говорить о том, что на самом деле волнует — ещё труднее. Особенно когда речь идёт об удовольствии.

⠀

Мы живём в эпоху постоянного стремления к удовольствиям. С экранов, из соцсетей, отовсюду слышим: кайфуй от всего — от работы, от отношений, от детей, от себя.

⠀

Кажется, будто нужно быть в радости 24/7.

⠀

Но это не так. Мы живые. Особенно женщины.

⠀

😌 Иметь радость — нормально.

😢 Испытывать грусть — нормально.

😠 Быть в раздражении — тоже.

⠀

Эмоции — не враги. Это навигаторы. Они помогают понять, что с нами, прожить ситуацию и найти свой путь.

⠀

Но удовольствие от сексуальной близости для многих остаётся закрытой темой. Почему?

⠀

Потому что удовольствие — не только про тело. Это:

🤍 доверие

🧠 индивидуальный сенсорный опыт

👁️‍🗨️ чувство безопасности

⠀

Очень часто женщины говорят:

«Я не могу расслабиться»

«Я не чувствую своего тела»

⠀

За этим часто стоит опыт, который мы не выбирали:

❌ насилие (психологическое, физическое, сексуальное)

❌ стыд

❌ запреты на проявления

❌ травмы детства

⠀

Психика учится защищаться: если не чувствовать — не больно.

⠀

Но вместе с болью исчезает и возможность удовольствия. Тело немеет. Желание уходит. Возбуждение не наступает.

⠀

Можно ли это изменить?

Да 💫

⠀

Через бережную терапию.

Через возвращение доверия к себе.

Через понимание, что чувствовать — это безопасно.

⠀

✨ Быть живой — важнее, чем быть «идеальной»

⠀

🔸 Если вы хотите узнать больше — не стесняйтесь задавать вопросы

⠀

Продолжение следует…

⠀

—

доктор Елена Жигалова

сексолог, психотерапевт, гинеколог, психолог

⠀

#сексуальность #женскоездоровье #удовольствие #психотерапия #женскаяпсихология #сексология #еленажигалова #телоидуша #сексуальноеблагополучие

С удовольствием выступила на крупнейшем конгрессе в Санкт-Петербурге.

24 апреля 2025 года в рамках "Петербургского международного конгресса по нейронаукам" прошло заседание секции "Сексология: от нормы к патологии, от профилактики к лечению".

С докладом:

"Влияние психосексуальных факторов на генитальные, в том числе сексуальные, болевые синдромы у женщин. Интегративный подход к терапии".

Секция вызвала большой интерес у участников конгресса.

С каждым годом сексология все больше привлекает внимание врачей разных специальностей: урологов, гинекологов, психотерапевтов, неврологов, кардиологов, терапевтов.

После докладов прошло открытое обсуждение представленных тем, которое, как обычно, переросло в не менее интересное дружеское общение между коллегами за чашкой кофе. Разошлись, дав друг другу обещание встретиться на ближайших конференциях.

#сексология #психосоматика #гинекология #психотерапия #болезненныйсекс #нейронауки #конгресс2025 #здоровьеженщины #урология #интегративнаямедицина #врачисексологи #боль #здоровье

3️⃣ и 4️⃣ марта я участвовала в одном из наиболее важных конгрессов по эстетической медицине ECALМ, г. Москва с докладом «Красота переходного периода. Как поддержать красоту и сексуальность мужчин и женщин 45+». 🏥💄

На этот раз научный руководитель конгресса Наталья Калашникова попросила меня кроме темы менопаузальной гормональной терапии у женщин, рассказать про возрастные изменения у мужчин. 👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️

Почему это так важно? Потому что наши (женские и мужские) переходные периоды совпадают по возрасту и современные подходы позволяют своевременно компенсировать недостаток тестостерона у мужчин. 💪🏼🔬

🔑 Ключевые моменты мужского здоровья 45+:

1. ⚠️ Симптомы андрогенного дефицита у мужчин:

• снижение либидо,

• эректильная дисфункция,

• депрессия,

• сонливость,

• остеопороз,

• снижение мышечной массы и силы,

• уменьшение лобкового оволосения,

• нарушения сна,

• ухудшение памяти,

• раздражительность. Вместе с тем, наличие клиники (могут присутствовать лишь некоторые симптомы) должно сочетаться со снижением уровня тестостерона.

2. 📉 Уровень биодоступного тестостерона у мужчин начинает снижаться уже с 30–35 лет со скоростью около 2–3% в год.

3. 💊 При уровне тестостерона менее 12 нмоль/л с мужчиной может обсуждаться назначение препаратов тестостерона для компенсации его дефицита.

4. 🏆 Практика показывает, что такое лечение эффективно, безопасно и дает отличные результаты.

Ну и, конечно, ECALM — это не только доклады и презентации, но и встречи с новыми коллегами! 👥🤝

Всегда рада на серьезном уровне обсудить последние достижения к сохранению сексуального здоровья в любом возрасте! 💖🩺

Ваша, доктор Жигалова Е.В. 🌟

📩 Записывайтесь на консультацию, чтобы мы вместе разобрали вашу ситуацию и нашли ответы:

📞 +7 911 026 26 05

🌐 drzhigalovaelena.ru

Instagram: instagram.com/drzhigalovaelena

YouTube: youtube.com/@drelenazhigalova

Vk: vk.com/drzhigalovaelena

#ДокторЕленаЖигалова #Сексология #ПсихологияОтношений #СексуальноеРазвитие #ГармонияВОтношениях

Дорогие друзья!

Сегодня немного о силе слов, поддержке и  настрое:)

21 февраля я приняла участие в секции «Психотерапия в сексологии» во Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Клиническая психотерапия: в поисках идеальной практики» в институте имени Бехтерева, моей альма матер 🥰

Секция проходила в историческом круглом зале, когда-то,более ста лет назад, здесь проводились первые открытые операции по нейрохирургии.

Конференция была посвящена памяти Бориса Дмитриевича Карвасарского -основоположника российской школы психотерапии, создателя личностно-ориентированной психотерапии, великого человека, у которого мне довелось учиться много лет назад .

Аудитория была полна людей и свое выступление я начала с рассказа о том, как ровно 21 год назад в этой самой круглой аудитории я ,будучи молодым врачом, докладывала клинический случай (это называется клинический разбор) терапии тревожно-фобического расстройства у мужчины 35 лет. 

Борис Дмитриевич, как всегда, сидел в дальних рядах справа.

Было много коллег, студентов, врачей других отделений. Я,конечно, испытывала волнение, что скажут, как оценят? Мой пациент пришел по приглашению и это был успех в терапии, так как раньше он боялся выходить из дома, открытых пространств и людей. Представляете, каково ему было появиться в центре аудитории, где сидит более ста человек и смотрит на него?) Да еще и обсуждает, пусть и научно, его историю болезни.

Несмотря на очевидный успех, случай вызвал живое обсуждение и дискуссии среди коллег, в том числе критику. Я уже было совершенно отчаялась как вдруг Б.Д.Карвасарский встал и мощно сказал, что случай успешный и является классическим примером метода, который он изобрел:) Думаю, именно после этих слов и поддержки я приобрела первую серьезную профессиональную уверенность! Спасибо огромное Борису Дмитриевичу за такие жизненные простые и очень важные слова❤️

Одно слово может вдохновить другого человека на долгие годы, придать силу и уверенность.

А вы говорите своим близким слова ободрения и поддержки? Как часто? 

🔍 Были представлены и обсуждены наиболее актуальные темы, такие как особенности работы психотерапевта с пациентами, имеющими сексуальные расстройства, сексуальная реабилитация раненых с посттравматическим стрессовым расстройством, женщин с бесплодием и сексуальными болевыми синдромами. 🗣️ Мой доклад вызвал большой интерес у коллег и активные дискуссии.

Следите за моими новостями и будьте в курсе самых важных событий! 📲

#докторЖигалова #психотерапия #сексология #здоровье #наука #конференция #новости

💡 Послеродовая депрессия (ПРД). Что это и как помочь? 💡

Вспоминаю себя дважды молодой матерью, своих подруг, а потом уже и истории женщин, которые ко мне обращались и приходят сейчас. Периоды беременности, родов и после родов с одной стороны - волшебный, таинственный, радостный процесс, с другой стороны - эта часть жизни всегда сопряжена с физической, эмоциональной, финансовой нагрузкой, иной степенью ответственности, рисками для собственного здоровья. Хорошо, если у женщины есть поддержка со стороны супруга, родных и близких. 🤰🤱

Общество в целом поощряет и позитивно относится к матери как к женщине, жертвующей собой ради интересов ребенка. И не очень понимает, когда у женщины нет сил, желания, мотивации, интереса, эмоционального отклика в отношении новорожденного и собственного материнства. Со всех экранов и соцсетей улыбаются счастливые, радостные мамы, которые хорошо себя чувствуют, а что, если это не так? 📺👩‍👧‍👦

До сих пор, несмотря на успехи медицины, работу профессиональных сообществ, открытую информацию — понимание послеродовой депрессии остается недостаточным. Часто она не распознается, мама и малыш остаются без помощи, хотя решение есть. 💊🩺

В 2018 году я посмотрела потрясающий фильм «Талли / Tully» с Шарлиз Терон, как раз повествующий о пронзительной истории женщины, страдающей послеродовой депрессией. В нем рассказывается, как ее реальность постепенно меняется, оставаясь без внимания со стороны окружающих. Великолепная игра Шарлиз позволяет зрителю понять всю глубину и палитру переживаний матери с ПРД. Рекомендую к просмотру. 🎬🌟

В фильме описана тяжелая степень депрессии, сопровождающаяся психотическими эпизодами – например, к ней является несуществующая подруга и так далее. В реальности послеродовая депрессия может быть от легкой степени до тяжелой. По современным представлениям, ПРД развивается с 4 недели до 6 месяцев после родов. Хотя эти сроки дискутабельны. 📉🧠

Имеют значение, прежде всего, симптомы депрессии: • Тревога и чувство вины • Ангедония — неспособность получать удовольствие от того, от чего получала его раньше • Психомоторная заторможенность • Поверхностный, беспокойный сон с частыми пробуждениями • Мысли о собственной никчемности, самообвинение, страх за себя и ребенка, опасения по поводу кормления, сомнения в возможности справиться с материнскими обязанностями

Тяжесть симптомов может быть от относительно легких до 2 недель (в разных источниках называют «материнская грусть» или «материнская хандра», postpartum blues) до тяжелых симптомов, мыслей и идей о самоубийстве, психозов, требующих госпитализации. Поэтому ПРД может быть опасна для жизни матери. 🚨😢

! До сих пор суициды в результате ПРД являются ведущей причиной материнской смертности в послеродовом периоде. 💔

Какие еще последствия? Нарушается эмоциональная связь матери и ребенка, возникает неспособность заботиться о нем, внутрисемейные конфликты, употребление алкоголя, табака и наркотических веществ как попытки избавиться от тягостных симптомов. У детей задерживается физическое и психическое развитие в связи с нарушенной связью с матерью. 😞

Немного цифр: Распространенность ПРД в России 17,7% женщин после родов. А это значит, что ежегодно послеродовой депрессией страдают 260 тыс. женщин. 🗓️

Для своевременной диагностики послеродовой депрессии самой распространенной шкалой является Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (Edinburgh Postnatal Depression Scale). Шкалу можно заполнить самостоятельно и, если вы обнаружили у себя депрессию – обращайтесь к специалисту: акушеру-гинекологу, психиатру, врачу-психотерапевту, сексологу. 📊🔬

Какие современные методы терапии? Современная помощь строится на: • Назначении безопасных, эффективных лекарств • Психотерапии индивидуальной и групповой • Супружеском, семейном консультировании

Вовремя назначенное лечение позволяет поддержать, помочь решить проблемы самочувствия женщины, самооценки, взаимоотношений с ребенком и окружающими, выйти из клетки депрессии, вздохнуть легко и продолжить свою жизнь с радостью. Лечение может быть краткосрочным, а может занимать 6 месяцев. 🌈

#ЗдоровьеМамы #ПоддержкаМатерей #ПсихическоеЗдоровье #Терапия #Материнство #ЭмоциональноеЗдоровье #ПроблемыПослеРодов #ПоддержкаСемьи #ЖенскоеЗдоровье #ФильмТалли #ШарлизТерон #ЖенскаяПсихология #ДиагностикаПРД #ЛечениеДепрессии

🔹 ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ В СЕКСОЛОГИИ 🔹

💡 ДВУХДНЕВНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС 💡

🌟 Дорогие друзья!

📆 В марте 2025 года состоится долгожданный двухдневный практически-ориентированный курс телесно-ориентированной психотерапии в сексологии.

👩‍⚕ Ведущие эксперты:

🧠 Федорова А.И.

🧠 Жигалова Е.В.

📅 1 день: 15 марта 2025

📅 2 день: 16 марта 2025

✨ Что даст вам этот курс?

✔ Поможет разобраться с психологическими проблемами через телесные практики и упражнения 🤲

✔ Обрести целостность, уверенность и гармонию в отношениях ❤️

✔ Успешно разрешить как личностные, так и партнерские проблемы, включая сексуальные 🔥

🔹 В ходе двухдневного марафона вы:

✅ Ознакомитесь с телесными психотехниками и телесным мизансценированием 🏃‍♂️

✅ Изучите телесную гомеопатию и работу с «мышечным панцирем» 🏋️‍♂️

✅ Погрузитесь в работу с различными сегментами тела и научитесь обращаться к телесному каналу при вербальных, когнитивных защитах 🗣

✅ Почувствуете ценность телесного опыта в эмоциональном отреагировании, рефлексии и формировании субъективности 🫀

✅ Освоите новые адаптивные стратегии для разрешения конфликтов и партнерского взаимодействия 💞

✅ Расширите творческое чувственное освоение мира 🎨

📍 Место проведения: Невский 32-34

🕚 Время занятий: 11:00 – 18:00 (перерыв на обед 1 час 🍽)

💰 Стоимость участия: 20 000 руб.

📩 Регистрация:

✉ E-mail: akmed-clinic-edu@yandex.ru

📱 WhatsApp: +7 911 026 26 05

🔗 Подробнее о курсах: https://acmed-edu.ru

✨ До встречи! ✨

#психотерапия #сексология #телеснаяпсихотерапия #тренинг #обучение #психология #личностныйрост #работанадсобой #телесныепрактики #развитие