3️⃣ и 4️⃣ марта я участвовала в одном из наиболее важных конгрессов по эстетической медицине ECALМ, г. Москва с докладом «Красота переходного периода. Как поддержать красоту и сексуальность мужчин и женщин 45+». 🏥💄

На этот раз научный руководитель конгресса Наталья Калашникова попросила меня кроме темы менопаузальной гормональной терапии у женщин, рассказать про возрастные изменения у мужчин. 👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️

Почему это так важно? Потому что наши (женские и мужские) переходные периоды совпадают по возрасту и современные подходы позволяют своевременно компенсировать недостаток тестостерона у мужчин. 💪🏼🔬

🔑 Ключевые моменты мужского здоровья 45+:

1. ⚠️ Симптомы андрогенного дефицита у мужчин:

• снижение либидо,

• эректильная дисфункция,

• депрессия,

• сонливость,

• остеопороз,

• снижение мышечной массы и силы,

• уменьшение лобкового оволосения,

• нарушения сна,

• ухудшение памяти,

• раздражительность. Вместе с тем, наличие клиники (могут присутствовать лишь некоторые симптомы) должно сочетаться со снижением уровня тестостерона.

2. 📉 Уровень биодоступного тестостерона у мужчин начинает снижаться уже с 30–35 лет со скоростью около 2–3% в год.

3. 💊 При уровне тестостерона менее 12 нмоль/л с мужчиной может обсуждаться назначение препаратов тестостерона для компенсации его дефицита.

4. 🏆 Практика показывает, что такое лечение эффективно, безопасно и дает отличные результаты.

Ну и, конечно, ECALM — это не только доклады и презентации, но и встречи с новыми коллегами! 👥🤝

Всегда рада на серьезном уровне обсудить последние достижения к сохранению сексуального здоровья в любом возрасте! 💖🩺

Ваша, доктор Жигалова Е.В. 🌟

📩 Записывайтесь на консультацию, чтобы мы вместе разобрали вашу ситуацию и нашли ответы:

📞 +7 911 026 26 05

🌐 drzhigalovaelena.ru

Instagram: instagram.com/drzhigalovaelena

YouTube: youtube.com/@drelenazhigalova

Vk: vk.com/drzhigalovaelena

#ДокторЕленаЖигалова #Сексология #ПсихологияОтношений #СексуальноеРазвитие #ГармонияВОтношениях

Дорогие друзья!

Сегодня немного о силе слов, поддержке и  настрое:)

21 февраля я приняла участие в секции «Психотерапия в сексологии» во Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Клиническая психотерапия: в поисках идеальной практики» в институте имени Бехтерева, моей альма матер 🥰

Секция проходила в историческом круглом зале, когда-то,более ста лет назад, здесь проводились первые открытые операции по нейрохирургии.

Конференция была посвящена памяти Бориса Дмитриевича Карвасарского -основоположника российской школы психотерапии, создателя личностно-ориентированной психотерапии, великого человека, у которого мне довелось учиться много лет назад .

Аудитория была полна людей и свое выступление я начала с рассказа о том, как ровно 21 год назад в этой самой круглой аудитории я ,будучи молодым врачом, докладывала клинический случай (это называется клинический разбор) терапии тревожно-фобического расстройства у мужчины 35 лет. 

Борис Дмитриевич, как всегда, сидел в дальних рядах справа.

Было много коллег, студентов, врачей других отделений. Я,конечно, испытывала волнение, что скажут, как оценят? Мой пациент пришел по приглашению и это был успех в терапии, так как раньше он боялся выходить из дома, открытых пространств и людей. Представляете, каково ему было появиться в центре аудитории, где сидит более ста человек и смотрит на него?) Да еще и обсуждает, пусть и научно, его историю болезни.

Несмотря на очевидный успех, случай вызвал живое обсуждение и дискуссии среди коллег, в том числе критику. Я уже было совершенно отчаялась как вдруг Б.Д.Карвасарский встал и мощно сказал, что случай успешный и является классическим примером метода, который он изобрел:) Думаю, именно после этих слов и поддержки я приобрела первую серьезную профессиональную уверенность! Спасибо огромное Борису Дмитриевичу за такие жизненные простые и очень важные слова❤️

Одно слово может вдохновить другого человека на долгие годы, придать силу и уверенность.

А вы говорите своим близким слова ободрения и поддержки? Как часто? 

🔍 Были представлены и обсуждены наиболее актуальные темы, такие как особенности работы психотерапевта с пациентами, имеющими сексуальные расстройства, сексуальная реабилитация раненых с посттравматическим стрессовым расстройством, женщин с бесплодием и сексуальными болевыми синдромами. 🗣️ Мой доклад вызвал большой интерес у коллег и активные дискуссии.

Следите за моими новостями и будьте в курсе самых важных событий! 📲

#докторЖигалова #психотерапия #сексология #здоровье #наука #конференция #новости

💡 Послеродовая депрессия (ПРД). Что это и как помочь? 💡

Вспоминаю себя дважды молодой матерью, своих подруг, а потом уже и истории женщин, которые ко мне обращались и приходят сейчас. Периоды беременности, родов и после родов с одной стороны - волшебный, таинственный, радостный процесс, с другой стороны - эта часть жизни всегда сопряжена с физической, эмоциональной, финансовой нагрузкой, иной степенью ответственности, рисками для собственного здоровья. Хорошо, если у женщины есть поддержка со стороны супруга, родных и близких. 🤰🤱

Общество в целом поощряет и позитивно относится к матери как к женщине, жертвующей собой ради интересов ребенка. И не очень понимает, когда у женщины нет сил, желания, мотивации, интереса, эмоционального отклика в отношении новорожденного и собственного материнства. Со всех экранов и соцсетей улыбаются счастливые, радостные мамы, которые хорошо себя чувствуют, а что, если это не так? 📺👩‍👧‍👦

До сих пор, несмотря на успехи медицины, работу профессиональных сообществ, открытую информацию — понимание послеродовой депрессии остается недостаточным. Часто она не распознается, мама и малыш остаются без помощи, хотя решение есть. 💊🩺

В 2018 году я посмотрела потрясающий фильм «Талли / Tully» с Шарлиз Терон, как раз повествующий о пронзительной истории женщины, страдающей послеродовой депрессией. В нем рассказывается, как ее реальность постепенно меняется, оставаясь без внимания со стороны окружающих. Великолепная игра Шарлиз позволяет зрителю понять всю глубину и палитру переживаний матери с ПРД. Рекомендую к просмотру. 🎬🌟

В фильме описана тяжелая степень депрессии, сопровождающаяся психотическими эпизодами – например, к ней является несуществующая подруга и так далее. В реальности послеродовая депрессия может быть от легкой степени до тяжелой. По современным представлениям, ПРД развивается с 4 недели до 6 месяцев после родов. Хотя эти сроки дискутабельны. 📉🧠

Имеют значение, прежде всего, симптомы депрессии: • Тревога и чувство вины • Ангедония — неспособность получать удовольствие от того, от чего получала его раньше • Психомоторная заторможенность • Поверхностный, беспокойный сон с частыми пробуждениями • Мысли о собственной никчемности, самообвинение, страх за себя и ребенка, опасения по поводу кормления, сомнения в возможности справиться с материнскими обязанностями

Тяжесть симптомов может быть от относительно легких до 2 недель (в разных источниках называют «материнская грусть» или «материнская хандра», postpartum blues) до тяжелых симптомов, мыслей и идей о самоубийстве, психозов, требующих госпитализации. Поэтому ПРД может быть опасна для жизни матери. 🚨😢

! До сих пор суициды в результате ПРД являются ведущей причиной материнской смертности в послеродовом периоде. 💔

Какие еще последствия? Нарушается эмоциональная связь матери и ребенка, возникает неспособность заботиться о нем, внутрисемейные конфликты, употребление алкоголя, табака и наркотических веществ как попытки избавиться от тягостных симптомов. У детей задерживается физическое и психическое развитие в связи с нарушенной связью с матерью. 😞

Немного цифр: Распространенность ПРД в России 17,7% женщин после родов. А это значит, что ежегодно послеродовой депрессией страдают 260 тыс. женщин. 🗓️

Для своевременной диагностики послеродовой депрессии самой распространенной шкалой является Эдинбургская шкала послеродовой депрессии (Edinburgh Postnatal Depression Scale). Шкалу можно заполнить самостоятельно и, если вы обнаружили у себя депрессию – обращайтесь к специалисту: акушеру-гинекологу, психиатру, врачу-психотерапевту, сексологу. 📊🔬

Какие современные методы терапии? Современная помощь строится на: • Назначении безопасных, эффективных лекарств • Психотерапии индивидуальной и групповой • Супружеском, семейном консультировании

Вовремя назначенное лечение позволяет поддержать, помочь решить проблемы самочувствия женщины, самооценки, взаимоотношений с ребенком и окружающими, выйти из клетки депрессии, вздохнуть легко и продолжить свою жизнь с радостью. Лечение может быть краткосрочным, а может занимать 6 месяцев. 🌈

#ЗдоровьеМамы #ПоддержкаМатерей #ПсихическоеЗдоровье #Терапия #Материнство #ЭмоциональноеЗдоровье #ПроблемыПослеРодов #ПоддержкаСемьи #ЖенскоеЗдоровье #ФильмТалли #ШарлизТерон #ЖенскаяПсихология #ДиагностикаПРД #ЛечениеДепрессии

🔹 ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ В СЕКСОЛОГИИ 🔹

💡 ДВУХДНЕВНЫЙ ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС 💡

🌟 Дорогие друзья!

📆 В марте 2025 года состоится долгожданный двухдневный практически-ориентированный курс телесно-ориентированной психотерапии в сексологии.

👩‍⚕ Ведущие эксперты:

🧠 Федорова А.И.

🧠 Жигалова Е.В.

📅 1 день: 15 марта 2025

📅 2 день: 16 марта 2025

✨ Что даст вам этот курс?

✔ Поможет разобраться с психологическими проблемами через телесные практики и упражнения 🤲

✔ Обрести целостность, уверенность и гармонию в отношениях ❤️

✔ Успешно разрешить как личностные, так и партнерские проблемы, включая сексуальные 🔥

🔹 В ходе двухдневного марафона вы:

✅ Ознакомитесь с телесными психотехниками и телесным мизансценированием 🏃‍♂️

✅ Изучите телесную гомеопатию и работу с «мышечным панцирем» 🏋️‍♂️

✅ Погрузитесь в работу с различными сегментами тела и научитесь обращаться к телесному каналу при вербальных, когнитивных защитах 🗣

✅ Почувствуете ценность телесного опыта в эмоциональном отреагировании, рефлексии и формировании субъективности 🫀

✅ Освоите новые адаптивные стратегии для разрешения конфликтов и партнерского взаимодействия 💞

✅ Расширите творческое чувственное освоение мира 🎨

📍 Место проведения: Невский 32-34

🕚 Время занятий: 11:00 – 18:00 (перерыв на обед 1 час 🍽)

💰 Стоимость участия: 20 000 руб.

📩 Регистрация:

✉ E-mail: akmed-clinic-edu@yandex.ru

📱 WhatsApp: +7 911 026 26 05

🔗 Подробнее о курсах: https://acmed-edu.ru

✨ До встречи! ✨

#психотерапия #сексология #телеснаяпсихотерапия #тренинг #обучение #психология #личностныйрост #работанадсобой #телесныепрактики #развитие

✨ Когда интимные отношения становятся сложными… что делать? ✨

🔸 Один из партнеров хочет близости, а другой отказывается?

🔸 Партнера отталкивает что-то в вашем поведении, например, излишняя эмоциональность или «детскость» в моменте?

🔸 Интимная связь угасает после рождения ребенка или спустя годы совместной жизни?

Такие ситуации встречаются гораздо чаще, чем вы думаете. Это не вина одного из партнеров – это сложность, которую можно решить.

Доктор Елена Жигалова💡 

👉 Хотите наладить отношения? Запишитесь на консультацию уже сегодня – мы вместе найдем решение, которое подходит именно вам.

#ЕленаЖигалова #Сексология #ПсихологияОтношений #ГармонияВОтношениях #СемейнаяЖизнь #СексуальноеЗдоровье #ИнтимныеОтношения

Дорогие друзья!

Сегодня я хочу поговорить с вами о сексуальной конституции и уровне желаний в паре 👫✨

💡 Часто в отношениях наблюдается разный уровень влечения: у одного партнера он может быть выше, у другого — ниже. Это нормально, ведь сексуальность каждого из нас уникальна.

📚 Классическая теория сексуальной конституции делит нас на три типа:

1️⃣ Слабая конституция

2️⃣ Средняя конституция

3️⃣ Сильная конституция

В советской и российской сексологии применялись методы оценки конституции: возраст начала менструации, первый половой контакт, уровень половых стероидов и другие показатели. Эти данные помогали понять индивидуальные особенности человека.

🔍 Однако в современной сексологии мы уделяем больше внимания не только физиологическим аспектам, но и психологическим факторам, взаимодействию в паре и внешней среде.

🎥 На днях я расскажу больше о формировании сексуальной гармонии в отношениях. Следите за обновлениями!

📩 Если вы хотите разобраться в своей ситуации и найти баланс в отношениях, записывайтесь на консультацию:

📞 +7 911 026 26 05

#ДокторЕленаЖигалова #Сексология #СексуальнаяКонституция #ПсихологияОтношений #СексуальнаяГармония

✨ Когда интимны...

Дорогие друзья!

Сегодня я хочу затронуть одну из самых важных тем в сексологии — путь к зрелой сексуальности и влияющие на это факторы 💡💑

🌿 Современный подход в сексологии больше не ограничивается только телесными аспектами. Мы рассматриваем:

1️⃣ Психосексуальное развитие. Наше психологическое состояние и то, как мы проходили этапы психосексуального взросления, играют огромную роль. Зрелая сексуальность формируется с возрастом, и именно она приносит истинное удовлетворение.

2️⃣ Средовой фактор. Насколько комфортна ваша среда? Чувствуете ли вы безопасность, доверие и возможность быть собой рядом с партнером? Эти моменты сильно влияют на раскрытие вашей сексуальности.

3️⃣ Партнерский фактор. Наши отношения, взаимодействия и конфликты с партнером также формируют сексуальную гармонию.

💔 Несоответствие в сексуальных потребностях или желаниях — одна из самых частых причин обращений ко мне. Однако каждая пара может найти свое решение и гармонию, если учитывать все вышеперечисленные аспекты.

🎥 Следите за обновлениями! Скоро будет больше видео об этой теме.

📩 Записывайтесь на консультацию, чтобы мы вместе разобрали вашу ситуацию и нашли ответы:

📞 +7 911 026 26 05

#ДокторЕленаЖигалова #Сексология #ПсихологияОтношений #СексуальноеРазвитие #ГармонияВОтношениях

Дорогие друзья!

Сегодня я хочу затронуть тему, которая актуальна для многих пар — супружеские сексуальные дисгармонии💔💑

Почему это так важно?

Интимная сфера в отношениях — это не просто про секс. Это пространство, где переплетаются:

✨ наша индивидуальная сексуальность

✨ ожидания партнера

✨ и даже скрытые конфликты, не связанные с сексуальностью

Сексуальная жизнь часто становится отражением множества проблем:

💸 финансовых разногласий

🏠 споров об имуществе

🤝 борьбы за лидерство в отношениях

👶 конфликтов на тему воспитания детей

Особенно это проявляется в так называемых "конкурентных браках", где оба партнера стремятся к лидерству и не готовы уступить.

Но запомните: практически любые конфликты можно разрешить, если подойти к ним грамотно!

🎥 На днях я расскажу больше об этой важной теме. Следите за обновлениями!

📩 Записывайтесь на консультацию, чтобы вместе найти путь к гармонии в ваших отношениях ❤️

📞 +7 911 026 26 05

#ДокторЕленаЖигалова #СексуальнаяГармония #ПсихологияОтношений #Сексолог #ПутьКГармонии

Здравствуйте, дорогие друзья!

ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ ЭЯКУЛЯЦИЯ

Это состояние, при котором семяизвержение происходит раньше, чем хотелось бы. Главный критерий диагностики — отсутствие контроля над процессом, когда эякуляция случается, как будто сама по себе. 😕

Чем отличается нормальный половой акт от акта с преждевременной эякуляцией?

Основное отличие — это способность управлять процессом.

В норме мужчина может регулировать время завершения, подстраивая продолжительность под свои и партнёрские желания. 🕒💪

Если вас или вашего партнёра волнует эта проблема, я готова помочь разобраться с её причинами и подобрать оптимальное решение. 🤝✨ Не откладывайте заботу о своём здоровье!

📞 Записаться на консультацию:

+7 911 026 26 05

Доктор Елена Жигалова

Сексолог, психотерапевт, гинеколог, психолог ❤️‍🩹

🌟 Спасибо за ваши отзывы! 🌟

Ваши добрые слова вдохновляют меня становиться ещё лучше. 💙 Я рада быть полезной и помогать вам находить решения и гармонию.

Если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на консультацию, обращайтесь! Мы обязательно найдём подход к вашему случаю.