Добрый вечер, друзья!
Я хочу обратить ваше внимание на новые возможности лечения хронического болевого синдрома при генитальном эндометриозе🌸
Эндометриоз признан самым распространенным и тяжелым заболеванием женщин репродуктивного возраста, отрицательно влияющим на общее состояние, работоспособность сексуальность и возможность иметь детей. 
эндометриоз –патологический процесс, при котором определяется наличие ткани, подобной эндометрию вне полости матки.
Частота эндометриоза продолжает нарастать, захватывая все более молодой и пожилой контингент женщин.
Одним из основных симптомов эндометриоза являются хронический болевой синдром, приносящий значительные страдания.
Часто боль сохраняется даже после нескольких операций и длительного медикаментозного лечения. У женщины опускаются руки. 

Могу сказать,что надежда есть. 

Я, Елена Жигалова провожу лечение хронической тазовой боли,в том числе при генитальном эндометриозе.

Узнать подробности можно на моем сайте и там же записаться в группу исследования (раздел наука). 
www.drzhigalovaelena.ru

Хорошего дня и самочувствия!

С уважением, ваша доктор Елена Жигалова.

Привет, друзья! 🌟 Сегодня я хочу поделиться с вами удивительным методом, который способствует психологическому здоровью и гармонии – терапия на основе осознанности (Mindfulness Based Therapies или MBT)!

🧘‍♀️ Что такое Mindfulness?
Mindfulness – это подход, который сочетает принципы осознанности с методами психотерапии. Моя цель – помочь вам развивать безоценочное восприятие момента, принятие и присутствие в настоящем.

🌱 Основные техники включают:

Осознанное дыхание: фокус на дыхании для внимательного присутствия.
Сканирование тела: внимание к частям тела без суждений.
Осознанное движение: занятия легкими упражнениями с полным осознанием.
Медитация в сидячем положении: наблюдение за мыслями без привязки к ним.

🌈 Применение Mindfulness:

Снижение стресса: преодоление тревоги и выгорания.
Депрессия: управление симптомами и предотвращение рецидива.
Лечение сексуальных нарушений.
Управление хронической болью: изменение отношения к боли.
Восстановление от зависимости: увеличение осознанности триггеров.
Повышение благополучия: развитие навыков осознанности.

Обучение в двух формах: индивидуальное и групповое. 

Вместе мы исцелим разум и наполним жизнь гармонией! 💚🧠 

- Иногда seks может стать источником стресса. 
- Иногда близость может вызывать неприятные ощущения. 

Причин для этого может быть много, но общая причина заключается в отсутствии УДОВОЛЬСТВИЯ . 

В таких случаях мы начинаем избегать близости, испытываем тревогу, раздражение, злость и растерянность, потому что не понимаем, как себя вести и что делать.

Чтобы разобраться с этой проблемой, нужно задать себе три вопроса:

1. Что я сейчас чувствую? Какие эмоции присутствуют у меня?
2. Что я сейчас думаю? Какие мысли вызывают эти эмоции?
3. Что я делаю или не делаю на основе этих мыслей? Какие действия или бездействие я проявляю?

После того, как вы ответите на эти вопросы, попробуйте обсудить результаты с вашим партнером в спокойной обстановке. 
Если вы не можете разобраться с проблемой самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к специалисту.

По некоторым данным с этой проблемой сталкиваются до 30% мужчин, и если не решать эту проблему - накапливается неудовлетворенность и стресс не только у мужчины, но и у женщины. 

Часть мужчин заканчивают еще до вхождения или вскоре после него. Не получается контролировать это по желанию.

Невозможность получить удовольствие и разрядку в паре может приводить к дисгармонии и конфликтам.

Что делать здесь и сейчас? 
Чем можно помочь себе? 

Причина этого прежде всего психологическая (психогенная, как говорят врачи). Часто невозможно бывает справиться с ней самостоятельно.

1. Осознать, что проблема есть и проговорить свои сомнения и страхи с партнером, обсуждая все в теплой атмосфере принятия, понимания, отсутствия осуждения.
2. Поверить, что эта проблема решается при адекватной терапии и тренировке. Многие уже прошли через это с хорошим результатом.
3. Настроиться и обратиться на прием к сексологу.

ПРОСТАЯ техника работы с нашим лицом и областью глаз, которая справляется с тревожностью ⬇️

В этой области, действительно, обычно скапливается достаточно много напряжения.
И так ,что делать?

техника ⬇️
▫️ Сделайте медленный вдох и выдох, дышите спокойно, непринужденно. 
▫️ Обратите свое внимание на лицо, просканируйте, где сейчас напряжение и отпустите его, расслабьте область вокруг глаз, лоб, подбородок, щеки, челюсти.
▫️ Раскройте глаза так широко, как только возможно, например, как это бывает при страхе. 
▫️ Повторите 3 раза. 
▫️ Далее выполните следующие движения глаз — по 20 раз вращайте в одну сторону, а затем 20 раз в другую. 

🪶 Ежедневное выполнение этого упражнения позволит уменьшить тревогу и напряжение. 
 

Милые дамы. 

Я хотела бы ещё раз подчеркнуть важность половых гормонов для нашей с вами красоты и здоровья.

Обязательно пройдите тест, чтобы понять есть ли у вас климактерический синдром и какова его выраженность.

Восстановление гармонии: преодоление диспареунии и повышение качества сексуальных отношений.

Эта типичная сексуальная проблема, которая часто встречается у женщин и доставляет массу неудобств самой женщине и ее партнеру.

В мире гармоничных отношений качественный секс является неотъемлемой частью взаимопонимания между партнерами. однако, для некоторых женщин проблема диспареунии, сопровождающейся болевыми ощущениями во время полового акта, становится настоящим вызовом. не только физический дискомфорт беспокоит, но и качество близости в паре подвергается серьезному испытанию.

диспареуния может проявляться в разнообразных формах: от болей при введении полового члена до страха интимности, сопровождаемого формированием избегающего поведения. в данной статье мы рассмотрим различные аспекты диспареунии, ее варианты и подходы к решению.

Варианты диспареунии:

1. боли при введении полового члена, уменьшающиеся в процессе акта.
2. постоянные болевые ощущения во время полового акта.
3. сочетание боли с вагинизмом, сопровождаемым спазмом "интимных мышц".
4. другие варианты, каждый индивидуален.

Причины диспареунии:

1. органические: физические причины, такие как заболевания или анатомические особенности.
2. психогенные: связанные с психическими факторами, включая стресс, конфликты в отношениях и психотравмы.

Лечение диспареунии:

1. для органических проблем – устранение основного заболевания.
2. при психогенных факторах – психотерапия, индивидуальная или парная.
3. дополнительные методики, такие как массаж или упражнения для расслабления тела.

Необходимо понимать, что отсутствие решения проблемы может серьезно подорвать отношения в паре. поэтому важно обратиться за помощью к специалисту-сексологу или психотерапевту. забота о сексуальном здоровье является ключом к гармонии в отношениях и созданию полноценной близости. помните, что у каждой женщины есть возможность преодолеть трудности и вернуть радость и удовлетворение в интимной жизни.

Если вас заинтересовала эта статья или истории, рассказанные в ней, каким-то образом пересекаются с вашей жизнью, вы можете задать мне интересующие вас вопросы ниже в комментариях или записаться ко мне на прием.

Дорогие друзья!

Часто в течение дня, в суете полезно остановиться и провести внутренний аудит: спросить себя, О ЧЁМ Я СЕЙЧАС ДУМАЮ? КАКИЕ МЫСЛИ МНЕ НЕ ПОМОГАЮТ? КАКИЕ ПОМОГАЮТ?

Сегодня я даю простую и ЭФФЕКТИВНУЮ ИМАНГИТИВНУЮ технику "ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА". Мы ценим наше воображение, оно творит чудеса и может быть исцеляющим:)

Благодаря этой психологической технике ЛЮБОЕ МЕСТО в мире может стать ЗНАКОМЫМ, НАДЕЖНЫМ И БЕЗОПАСНЫМ.

Психологическое упражнение "ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА"

Для выполнения этого упражнения вам необходимо выбрать время и место, где вас никто не будет отвлекать. Отключить телефон.

Расслабиться и настроиться на работу.

Для начала необходимо вспомнить и записать в рабочую тетрадь не менее 20 моментов из вашей жизни, когда вы испытывали счастье, радость, когда чувствовали красоту окружающего мира, щущали единение с миром, испытывали осхищение или благоговение.

Вспомните себя в детстве, первую злюбленность, неожиданный подарок, момент, когда вы столкнулись с чудом, радость быть родителем (если у вас есть дети), вспомните себя в отражении в зеркале, такими, что дух захватывает, вспомните свои лучшие моменты отдыха, время беззаботного веселья, ощущения красоты природы, безмятежность, моменты гордости своими достижениями и успехами своих детей. Это может быть одобрение значимого человека, моменты счастья с близкими, тихий семейный вечер, детское предвкушение чуда, прочитанная книга или увиденный фильм. Все те фрагменты жизни, когда вы ощущали полноту бытия, испытывали гордость за себя, свою страну, когда вы сталкивались с историями истинного самопожертвования и проявления удивительной силы человеческого духа. Когда вы чувствовали что, мир прекрасен, другие - прекрасны и вы совершенны. Просмотрите этот список, останавливаясь на каждом пункте и на несколько секунд воспроизводя этот момент. Каждый момент как некий слайд запечатлевший этот миг.

А теперь поместите все эти картинки перед собой. Вокруг себя. Так чтобы вы одновременно могли видеть их все.

Они могут быть разного размера или одного, находиться рядом друг с другом, или частично перекрывать друг друга, но так, чтобы вы легко могли получить доступ к любому воспоминанию. Одновременно увеличьте резкость, добавьте цвета, громкости, движения. Случайным образом выбирайте любую картинку и она пусть распахивается перед вами, переполняя вас испытанными тогда эмоциями, наполняя этой светлой целительной энергией. Приближайте, входите в образ, меняйте его на следующий. Перебирайте. Включайте их словно лампочки, заполняя все окружающее пространство энергией силы, любви, красоты и всемогущества.

А теперь раскрутите вокруг себя вихрь этих образов. Раскручивайте их все сильнее и сильнее. Пусть вибрации этих счастливых моментов взаимно усиливая друг-друга войдут в резонанс с вашим сердцебиением, дыханием, каждой клеточкой вашего тела.

Пусть они заполнят весь мир вокруг. Затопят эту комнату, выйдут за пределы города, страны, охватят весь мир, всю вселенную.

И внезапно весь этот волшебный, наполненной удивительной силой вихрь сложится перед вашим взором в некий символ.

Образ, который вам предстоит бережно поместить в центр солнечного сплетения. Теперь и всегда эти мощные силы находятся внутри вас, они вам доступны всегда. Вы по своему желанию в любой момент можете запустить этот вихрь безграничной любви, всемогущества и счастья. Насладитесь этим моментом. Осознайте и запомните его.

И теперь я попрошу вас по своему желанию активировать этот образ, почувствовать, как вокруг вас разливается

сияние, оно затапливает комнату, в которой вы находитесь. Мысленно заполните каждый сантиметр этого пространства, почувствуйте, как эта волшебная энергия любви, абсолютного доверия к миру и счастья буквально пропитывает все вокруг.

Медленно откройте глаза, глубоко вдохните и выдохните для завершения практики.

Теперь этот образ, чувства и настроение можно вызывать произвольно, по желанию и в любое время:)

Всем хорошего дня!

•   сниженное настроение, может быть даже депрессия, невроз;
•   неудовлетворенность сексуальной жизнью, сексуальные дисгармонии и дисфункции, конфликт с партнером;
•   синдром хронической тазовой боли.

Для мужчин: 

• эректильные дисфунции (различные нарушения эрекции)

• отсутствие или недостаточный оргазм и эякуляция
• снижение или отсутствие полового влечения (либидо)
• боль при половом акте
• тревожное ожидание неудачи в интимной жизни и другие проблемы

Для женщин:  

• снижение либидо (влечения), оргазмические дисфункции;
• боли при половом акте, диспареуния, вагинизм;
• эндометриоз, в т.ч. терапия болевого синдрома при эндометриозе;
• бесплодие, все виды;
• СПЯ (синдром поликистозных яичников);
• программы донорства ооцитов и спермы;
• контрацепция;
• заместительная гормональная терапия в период менопаузы;
• лечение воспалительных заболеваний женских половых органов;
• нарушения менструального цикла;
• аномальные маточные кровотечения;
• миома матки;
• кисты яичников и другие проблемы.